Gieo trồng những bông hoa trong khu vườn tâm trí

Hãy hình dung tâm trí bạn như một khu vườn. Bạn có thể đơn giản là ở cùng nó, nhìn ngắm các thảm cỏ và hoa, không cần phải phán xét hay thay đổi gì cả. Về cơ bản bạn có thể quản lý tâm trí mình theo ba cách chính: để nó diễn ra như thế, buông bỏ, tiếp nhận. Nhà Nị mong bạn dành thời gian để nuôi dưỡng sức mạnh nội tại, gieo trồng những bông hoa trong khu vườn tâm trí qua những hoạt động đơn giản tại nhà.

Ảnh: Sưu tầm

1. VẼ TỰ DO

Vẽ tranh và các hoạt động nghệ thuật khác sẽ tạo sự giải thoát về cảm xúc cho những người đang bị stress. Tập trung vào hội hoạ cho phép tâm trí của một người thư giãn và buông bỏ tất cả các vấn đề và nhu cầu dẫn đến sự căng thẳng.

Ảnh: Sưu tầm

2. ĐI BỘ

Đi bộ là hoạt động không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần. Nghiên cứu năm 2016 đã cho thấy đi bộ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, và giảm cảm giác buồn chán hơn. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ trong nhà.

Ảnh: Sưu tầm

3. CHĂM SÓC CÂY XANH

Chỉ cần 30 phút chăm cây trồng ở ban công hay cây trang trí bên trong nhà sẽ giúp bạn gần gũi với thiên nhiên hơn. Màu xanh cây lá giúp bạn tìm được cảm giác thư giãn, thoải mái và sự thanh bình trong tâm trí.

Ảnh: Sưu tầm

4. TẬP YOGA

Tập các tư thế yoga thư giãn thường xuyên có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc, giúp cân bằng cảm xúc và tạo năng lượng tích cực để chúng ta luôn vui khoẻ và minh mẫn.

Ảnh: Sưu tầm

5. TRÒ CHUYỆN THƯỜNG XUYÊN VỚI NGƯỜI THÂN, BẠN BÈ

Gọi điện, nhắn tin hoặc video call với bạn bè và gia đình của bạn. Cách ly xã hội không có nghĩa là bạn mất kết nối với mọi người. Việc trò chuyện thường xuyên giúp bạn tăng sẻ chia, hạn chế nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và mang lại nhiều niềm vui trong cuộc sống.

Ảnh: Sưu tầm

6. CHILL VỚI NHẠC

Để luôn giữ bình tĩnh và giải tỏa căng thẳng sau một ngày làm việc vất vả, hãy bật nhạc lên, hát theo hay là nhảy theo điệu nhạc để giải phóng cơ thể. Khi nghe những bài hát mà bạn yêu thích có thể làm giảm đi các hoóc-môn gây căng thẳng trong cơ thể. Giúp cơ thể chống lại các triệu chứng gây căng thẳng kéo dài.

Ảnh: Sưu tầm

7. ĐỐT NẾN THƠM

Nến thơm có thể ví như âm nhạc hay tinh dầu, giúp con người trở nên thoải mái và trút bỏ những căng thẳng ngày thường. Nến thơm vừa có tính trang trí, vừa tạo ra không gian gian lãng mạn cùng mùi thơm dễ chịu. Sử dụng nến thơm đúng cách sẽ đem lại cho bạn những phút giây thư thái, không gian sang trọng, ấm áp.

Ảnh: Sưu tầm

8. XEM PHIM HOẠT HÌNH

Có những ngày mọi thứ không được suôn sẻ như ta muốn. Thay vì bị quây kín trong 4 bức tường khiến ta thấy ngột ngạt, hãy để tâm trí mình được làm đầy bởi những bộ phim hoạt hình tươi vui, nhẹ nhàng, và ngập tràn những khung cảnh hạnh phúc.

Ảnh: Sưu tầm

MỘT SỐ LƯU Ý DÀNH CHO NGƯỜI LỚN TUỔI VÀ TRẺ EM TRONG NHÀ

Đối với người cao tuổi, nhằm giải tỏa những lắng lo, buồn rầu và mang đến niềm vui tuổi già, hãy khuyến khích họ ở nhà đọc sách, tập thiền, yoga mà không cần phải hoạt động cao độ. Người thân trong gia đình nên chủ động liên lạc, trò chuyện, thăm hỏi nhiều hơn để họ không cảm thấy cô đơn, buồn tủi.

Đối với trẻ em, nên hạn chế để bé làm “bạn” quá nhiều với các thiết bị điện tử thông minh (điện thoại, ipad, máy tính, máy game,…) vì sẽ làm đảo lộn nề nếp sinh hoạt, cũng như gây ra vấn đề nghiện hành vi (nghiện game, internet). Hãy khuyên bảo, nói chuyện nhẹ nhàng, dễ hiểu để khuyến khích các bé chuyển qua thực hành các thói quen lành mạnh hơn.

“Những điều tốt đẹp đúng là không thể thiếu sự gieo trồng, vun đắp, chăm sóc của bàn tay con người. Loài hoa có sức sống mạnh đến mấy, có dễ trồng đến mấy, nếu không có bàn tay con người tưới tắm, vun xới thường xuyên thì cũng rất dễ khuất lấp sau đám cỏ dại hoặc cũng chỉ nở được những bông hoa thưa thớt, bé xíu, còi cọc trên lớp đất khô cằn”